يتغذّى الميكروبيوم على الألياف، وهي توجد بكثرةٍ في الشوفان واللّوز والتفاح والكيوي والفراولة والتّوت وجميع أنواع الخضروات والفاكهة غير المقشّرة، لأنّ القشور غنيّةٌ جدًّا بالألياف. تُحفّز الأليافُ الميكروبيوم على التّكاثُر، وبناء بيئةٍ جيّدةٍ. يجب الحرص على تناول الأغذية الغنيّة بالألياف في حال عدم تناول البروبيوتيك.
المصدر : موسوعة فكر تاني / حياة صحّيّة جديدة / الجزء الأول / الدكتور كريم علي