تناول البروبيوتيك، وهي مكمّلاتٌ غذائيّةٌ من الجراثيم الحيّة الدّقيقة تعطي فائدةً صحّيةً للمضيف عند تناولها بكمياتٍ مناسبةٍ.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الميكروبيوم، ومنها جميع الأطعمة المُخمّرة مثل الكومبوشا الياباني والمخللات المخمّرة الصينية.لا تتواجد هذه الأطعمة في بلادنا العربية، لكن يمكن تناول اللّبن الرّائب واللبنة فهما يحتويان على الميكروبيوم ولا يحتويان على السُّكّر، ويُفضّل اللبن الرائب المصنوع من لبن الغنم أو البقر من مزارع لا تُضيف الهرمونات إلى علف الماشية!
المصدر : موسوعة فكر تاني / حياة صحّيّة جديدة / الجزء الأول / الدكتور كريم علي