ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماغنيسيوم يومياً؟

يحتاج الجسم 400 مليجرام من الماغنيسيوم يومياً.
مصادر الماغنيسيوم
يمكننا الحصول علي الماغنيسيوم من الخضراوات، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، اللحم، البيض، ملح الهيمالايا، اللب الأبيض (لب قرع العسل) ومن الأقراص الطبية. من الأفضل أن نأخذ الماغنيسيوم والكالسيوم من الخضراوات لأن تناول أحدهما دون الآخر يسبب أضراراً كبيرةً للجسم على المدى القصير والطويل، لكن الخضراوات تحتوي على المكونين معاً بنسبٍ متوازنةٍ تساعدنا في الحفاظ على نسبتهما مستقرة في الجسم.

المصدر : موسوعة فكر تاني / حياة صحية جديدة / الجزء الثاني/ الدكتور كريم علي