Description

موسوعة فكر تاني – حياة صحية جديدة

لأن صحتك هي أغلى ما لديك، نقدم لك محتوى حلقات قناة “فكر تاني” على يوتيوب على شكل كتابٍ من عدة أجزاء تجمع لك كامل ما جاء في هذه القناة حول مواضيع الصحة والجسم المثالي، ليعود بك إلى الطب الصحيح الذي يعالج جذر المرض وأسبابه.

سيساعدك هذا الكتاب في التعرف على أساسيات الصحة، ويكون دليلك للحصول على جسمٍ مثاليٍّ في الوزن والنشاط ومقاومة الأمراض البسيطة والمستعصية مبيناً لك الأسباب الرئيسية لهذه الأمراض وكيفية الوقاية منها وعلاجها بالشكل الذي يحافظ على صحتك ويجنّبك الأعراض الجانبية للأدوية الكيميائية، كما سيعطيك نصائح لا تقدر بثمن حول إصلاح نمط حياتك، وذلك عن طريق العودة إلى الفطرة السليمة وخيرات الطبيعة التي خلقها لك الله عز وجل لتلبي كل ما يحتاجه جسمك.

ليس الغرض من موسوعة “فكر تاني” الاستغناء عن الاستشارة الطبية أو أخذ الدواء، إنما هي تلخص للقارئ أبحاثاً لكبار الأطباء حول العالم عن الطب الوظيفي، وتدلّه على الطريق الصحيح في التغذية ونمط الحياة السليمة التي يحافظ بها على جودة صحته وشبابه وقوته مهما طال به العمر

تنبيه

مقدّمة

الصِّحة الجسدية هي تمتُّع الجسم بكامل قواه وقدرته على أداء كامل وظائفه بالشكل الأمثل، والصحة هي أغلى ما يملكه الإنسان، وهي التي تُفتدى بكل أموال وكنوز الأرض، فبدونها لن يستطيع الإنسان ممارسة أعماله اليومية ونشاطاته الاجتماعية، ولن يكون العنصر الفعّال الذي سيترك بصمته للإنسانية.

سوف يساعدك هذا الكتاب على التعرّف على أساسيات الصحة، وقواعد الحصول على الجسم المثالي من حيث الوزن والنشاط ومقاومة الأمراض، وكيفية الوقاية من الإصابة بكثيرٍ من الأمراض البسيطة والمستعصية، عن طريق العودة إلى الفطرة السليمة وخيرات الطبيعة التي خلقها الله عز وجل من أجل الحفاظ على صحتك.

ليس الغرض من هذا الكتاب الاستغناء عن استشارة الطبيب أو أخذ الدواء، بل هو في معظمه ملخصٌ لأبحاث قام بها كبار الأطباء حول العالم عن الطب الوظيفي، وهو الطب الذي يعالج أصل المرض، ولا يكتفي بتسكين أعراضه.

هذا الكتاب هو ملخص ما جاء في قناة “فكر تاني” على “يوتيوب “، حول مواضيع الصحة والجسم المثالي، وهو المحتوى الذي لاقى رواجاً وانتشاراً واسعَين بين المتابعين لي على هذه القناة. أسأل المولى عزّ وجلّ التوفيق في كل خطوة منه.

أخوكم المحب لكم

كريم علي

فهرس موسوعة فكر تاني – الجزء الثاني

• مقدّمة الناشر
• مقدمة الدكتور كريم علي
• مقدمة
• ما لا تعرفه عن أهمية الرياضة، بين الذاكرة والدراسة والسعادة
• فوائد الرياضة
• أولًا_ بناء العضلات
• أهمية العضلات في عملية الحرق
• ثانيًا_ تحسين الحالة النفسية
• ثالثًا_ علاج الأرق
• رابعًا_ زيادة الشعور بالسعادة
• خامسًا_ ضبط هرمونات الجسم
• سادسًا_ زيادة حيوية الدماغ
• نصائح لممارسة الرياضة
• تجربتي مع صيام الماء، حموضة الجسم، الحمية الصحيحة وأسرارها
• إجابات على بعض أسئلة المتابعين
• فوائد شرب الماء باللّيمون
• الطّعام الحمضيّ والطّعام القلويّ
• الحليب والزّبدة الحيوانيّة
• مصادر الكالسيوم البديلة عن الحليب
• مشكلة هبوط السكر
• تجربتي في حمية أكل اللحوم
• تجربتي مع صيام الماء
• العمليات الحيوية التي تساعد على حدوثها حمية الماء في الجسم –والتي لا تتضمن خسارة الوزن-
• الصّيام المتقطع لمتبعي نظام الكربوهيدرات المنخفضة
• عدد الوجبات الأمثل في الحمية الغذائيّة
• المدّة اللّازمة لاتّباع النظام الغذائي
• خمول الغدة الدرقية أسبابه وعلاجه الأمثل
• أهمية الغدة الدرقية في الجسم
• الآثار الجانبية لخلل الغدة الدَّرقية
• العوامل المؤثرة على خمول الغدة الدَّرقية
• كيفية تنشيط الغدة الدَّرقية
• حمية الكيتوجينيك والغدة الدَّرقية
• الغدة الدرقية ومنتجات الألبان
• بدائل السّكر
• حمية قاراطاي
• حساب السُّعرات الحراريّة، فقدان الوزن السريع، وحمية الكيتوجينيك
• السُّعرات الحرارية
• الانخفاض السريع في الوزن
• الفيتامينات والمعادن
• نظامي الغذائي أثناء السفر
• الدين والغذاء
• حمية أكل اللحوم وعلاج النقرس، ووهْم ضرر اللحوم الحمراء
• حمية الكارنيفور
• الحالات التي تصلح لها حمية الكارنيفور
• مفهوم مرض النقرس (تعب المفاصل)
• النقرس واللّحوم
• استمع إلى جسمك
• علامات الاحتياج في الجسم، سببها وعلاجها
• علاج الكولسترول والدهون الثلاثية، وما لا تعرفه عن حمية اللحوم
• كذبة ضرر الكوليسترول
• فوائد الكوليسترول
• أنواع الكوليسترول
• أسباب الإصابة بالجلطات
• طرق الكشف المبكر عن أمراض القلب
• إجابات على بعض أسئلة المتابعين
• ما هو تأثير الأنسولين على الجسم في حمية الكارنيفور؟
• ما هي الطريقة الأفضل لشرب الماء مع الليمون؟
• خطر استعمال زيوت القلي
• أساسيّات الصّحة التي لا يعرفها أحد، وما لا يقوله لك الأطباء
• أولًا_ الكالسيوم
• الحاجة اليوميّة من الكالسيوم
• مصادر الكالسيوم
• أهميّة الكالسيوم لصحة الجسم
• أضرار حبوب الكالسيوم
• الأشخاص المسموح لهم بتناول حبوب الكالسيوم
• أنواع الكالسيوم
• طرق الحفاظ على صحّة العظام والأسنان
• ثانيًا_ الماغنسيوم
• أهمية الماغنسيوم لصحة الجسم
• الحاجة اليوميّة من الماغنسيوم
• مصادر الماغنسيوم
• ثالثًا_ البوتاسيوم
• الحاجة اليوميًّة من البوتاسيوم
• أهميّة البوتاسيوم لصحة الجسم
• مصادر البوتاسيوم
• رابعًا_ الصّوديوم
• الحاجة اليوميّة من الصّوديوم
• مصادر الصّوديوم
• قياس نسبة الأملاح في الدّم
• طرق تجنّب نقص الأملاح في الجسم
• أهمية حموضة المعدة في امتصاص المعادن
• الحمية منخفضة النشويّات كحمية صحية غير مكلفة
• خطواتٌ غير مكلفةٍ لفقدان الوزن
• الممنوعات أثناء الحمية الغذائيّة
• أنواع الكربوهيدرات
• تقسيم الوجبات في الحمية الغذائية
• أولًا- وجبة الإفطار عند السّاعة الثّامنة صباحًا
• ثانيًا- وجبة الغداء عند السّاعة الثّانية ظهرًا
• ثالثًا_ وجبة العشاء عند السّاعة السّابعة مساءً
• نصائح لمن يتّبع الحمية الغذائيّة
• نصائح للتّوفير
• دليل الأطعمة الصّحيّة المفيدة
• علاج القولون العصبي بصفةٍ نهائية، أعراضه وأسبابه، والمعززات الحيوية ودورها
• أعراض متلازمة القولون العصبي
• أسباب متلازمة القولون العصبي
• خطوات علاج القولون العصبي
• نصائح لعلاج القولون
• إجاباتٌ على بعض أسئلة المتابعين:
• ما هو الفرق بين الزبدة وزيت الزيتون؟
• أيهما أفضل الدهون النباتية أم الدهون الحيوانية؟
• التخلّص من الماء الزائد في الجسم في يومين بدون أدوية
• أولًا_ إجابات على بعض أسئلة المتابعين
• لماذا يُنصَحُ بالابتعاد عن الشوفان على الرغم من عدم احتوائه على الجلوتين؟
• ماذا نأكل عندما نتجنب الألبان والبقوليات والخضار؟
• اتّبعتُ حمية اللّقيمات وفقدتُّ 10 كيلوغراماتٍ من وزني عند تناول البيض والخيار فقط.
• ثانيًا_ احتباس الماء في الجسم
• الأسباب الخطيرة لاحتباس الماء في الجسم
• الأسباب الشائعة لاحتباس الماء في الجسم
• كيفية معالجة احتباس الماء في الجسم
• أسراري الخاصة وإكسير الشباب، والسحر الخاص بنبات البان الزيتي (المورينجا) ومسحوق الشاي الأخضر وبذور الشيا
• أولًا_ الأطعمة الخارقة
• ثانيًا_ مضادات الأكسدة
• شجرة البان الزيتي أو المورينجا
• فوائد البان الزيتي أو المورينجا
• بذور الشيا
• ملاحظات حول بذور الشيا
• عشبة مسحوق الشاي الأخضر
• كيف تقي نفسك من السرطان، وما لا تعرفه عن علاقة اللحوم بالسرطان. الالتهام الذاتي
• أسباب ارتفاع بروتين الهدف الميكانيكي للراباميسين
• فوائد وأضرار بروتين الهدف الميكانيكي للراباميسين
• كيف تسبب اللّحوم السّرطان؟
• كيفية تنشيط عملية الالتهام الذاتي
• حمية اللُّقيمات، التخلص من الجوع، وحتمية القراءة عن الحمية الغذائية قبل البدء فيها
• ما هو نظام اللقيمات الغذائي؟
• عيوب حمية اللقيمات
• مفهوم الجوع
• النظام الذي يجب أن يتّبعه مريض السِّمنة إذا كان وزنه أكثرَ من 120 كيلو غرام
• كيفية الانتقال الصحيح من حميةٍ إلى أخرى
• مميزات بعض الحميات المختلفة
• أسباب الشعور بالجوع في غير موعد الطعام
• هل يؤثر الصيام المتقطع على الغدة الدرقية وعلى معدل الأيض؟
• جرثومة المعدة وعلاجها الفعال، وعلاج الالتهابات دون أدوية
• الالتهاب المزمن
• أهم أسباب الالتهابات من حيث الأهمية
• خطوات إعادة الكالسيوم إلى العظام والأسنان
• كيفية علاج الالتهابات
• العلاقة بين الأمراض وأعضاء الجسم
• جرثومة المعدة
• أعراض الإصابة بجرثومة المعدة
• علاج جرثومة المعدة
• سحر فيتامين د، وأعراض نقصه وعلاجه ، وما لا يقوله الأطباء
• فوائد فيتامين د لصحة الجسم
• مصادر فيتامين د
• موانع امتصاص الجسم لفيتامين د
• أعراض نقص فيتامين د
• كيفية تناول فيتامين د
• كيف تتصرف إذا ضعُفتَ في الحمية، وحل مشاكل حمية الكيتوجينيك، ومعلومات عن الحمية الصحيحة
• أولًا_ خل التفاح وحرق الدهون
• ثانيًا_ الرياضة وحرق الوجبات غير الصحية
• ثالثًا حبوب شيتوكال
• رابعًا_ الفرق بين الوقاية والعلاج
• خامسًا_ الدهون
• سادسًا_ أنواع الحميات الغذائية واختلاف الأجسام
• سابعًا_ أهم الأعراض الجانبية التي قد ترافق نظام حمية الكيتوجينيك
• ثامنًا_ الكيتوجينيك كنظام حياة
• ما لا تعرفه عن علاج النحافة الفعال، وزيادة الوزن والصّحة، وطريقة بناء العضلات
• مُعتقدات خاطئة حول النحافة
• كيفيّة زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات
• أولًا_ زيادة السعرات الحرارية المفيدة
• ثانيًا_ بناء العضلات عن طريق الرياضة
• مبادئ أساسيّةٌ لممارسة الرياضة بهدف زيادة الوزن
• ثالثًا_ النوم الجيّد
• علاج الكبد الدهني من الطبيعة. الدهون البُنيَّة والدهون البيضاء
• أولًا_ أنواع الدهون في جسم الإنسان
• الدهون البيضاء
• وظيفة الدهون البيضاء
• مخاطر الدّهون البيضاء
• الدهون البنّية
• الدّهون البنيّة الفاتحة
• كيفيّة تحويل الدّهون البيضاء إلى دهون بنّية
• ثانيًا_ مشاكل الكبد الدّهني وعلاجُه
• أسباب تراكم الدّهون على الكبد
• علاج الكبد الدّهني
• كلمة أخيرة

 

تنبيه

هذا الكتاب رقمي، يجب تحميله من موقعنا بعد شرائه. 

ثمن هذا الكتاب الرقمي 9 فرنك سويسري، اي تقريبا ما يعادل 37 ريال سعودي، او 37 درهم إماراتي، 37 ريال قطري، 3 دينار كويتي، 4 ريال عماني، 4 دينار بحريني، 10 دولار أمريكي، 7 جنيه استرليني او 8 يورو أوروبي

بعد الدفع، تفضل بتحميل نسختك من الكتاب من هذه الصفحة نفسها (الصفحة تعمل بشكل صحيح ومئات من عائلة فكر تاني قبلك قاموا بتحميل الكتاب من دون اي مشكلة)

كما ان موقعنا بالإضافة لذلك يرسل لك الى بريدك المسجل رابطا لتحميل الكتاب كما هو مبين في الصورة

في موقع فكر تاني

وفي رسالة الإيميل

 

 

 

 

 

مع الشكر لكم