الرياضة قبل الإفطار. يجب ممارسة الرياضة أو المشي قبل الإفطار لمدةٍ تتراوح بين 30-45 دقيقةٍ.
النوم باكراً. يجب أن تنام من العاشرة أو من الحادية عشرة، لأن الجسم يهضم الدهون أثناء النوم.
تقليل الضغط العصبي، لأن الضغط العصبي يرفع نسبة الكورتيزون في الجسم فيقلل من حرق الدهون.
لابد من حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
الممنوعات أثناء الحمية الغذائية
السكريات بجميع أنواعها، البسكويت، الشوكولاتة، الكيك، البيبسي.
الدقيق. يجب الابتعاد عن المخبوزات تماماً.
الفواكه ماعدا بعض الأنواع سنذكرها.
أنواع الكربوهيدرات
الكربوهيدرات المفيدة مثل:
الخضراوات.
الفواكه.
الفواكه مفيدةٌ لكن ليس لمن يعانون من الوزن الزائد، لأنها تحتوي على نسبة سكرياتٍ عاليةٍ، ولا من يعانون من الضغط، مشاكل الكلية، مرضى السكر، من يعانون من دهونٍ في الكبد.
المصدر : موسوعة فكر تاني / حياة صحية جديدة / الجزء الثاني/ الدكتور كريم على