يبدأ الجسم بحرق الدهون مع أول لقمةٍ يتناولها الإنسان في وجبة الإفطار الصباحية. عندما تكون الوجبة الأولى عند الساعة الثانية بعد الظهر ويكون موعد النوم في العاشرة مساءً يكون وقت حرق الدهون قصيراً جداً للأسف. ثم حرق الدهون يتمُّ عند القيام بمجهودٍ وليس في حالة الجلوس بلا نشاطٍ. أما إذا كان تناول الفطور عند الساعة السادسة صباحاً وكان موعد النوم في الساعة العاشرة مساءً، يكون وقت حرق الدهون أطولَ بكثيرٍ فهو هنا حوالي 16 ساعةً. من المهم جداً أن تحتوي وجبة الإفطار على الدهون المفيدة والبروتين كتناول بيضتين أو ثلاث بيضاتٍ أو قطعةٍ من الزبدة، او شيء من اللحم المشوي.
المصدر : موسوعة فكر تاني / حياة صحية جديدة / الجزء الاول/ الدكتور كريم علي